Motivación

Como había adelantado la semana pasada hoy abordaremos, en modo de introducción, el tema de la MOTIVACIÓN lo cual está en relación a la VOLUNTAD.
Motivación, en pocas palabras, es la voluntad para hacer un esfuerzo, por alcanzar las metas de la organización, condicionado por la capacidad del esfuerzo para satisfacer alguna necesidad personal.
La Motivación en el trabajo. La palabra motivación deriva del latín motus, que significa «movido», o de motio, que significa «movimiento». La motivación puede definirse como el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo.

No es un lugar dónde haya que llegar, no hay un lugar en nosotros que sea el lugar de la motivación.
Es ella, fuerza interior siendo su función de impulsora y junto a la voluntad, al interés y al trabajo permite que concretemos nuestros objetivos.

¿Cómo mantener la motivación y seguir avanzando placenteramente hasta alcanzar el objetivo?

Llevar adelante una organización de nuestras metas, poder armar una lista de prioridades, planificar los pasos que se deben ir realizando, tener expectativas concretas, tener VOLUNTAD y perseverancia.

Primero lo primero; un objetivo. Empieza anotando lo que quieres conseguir: tu meta principal, lo que deseas que se haga realidad. Está bien soñar a lo grande –es la forma en que mucha gente consigue lo que desea. Lo único que debes recordar es que, cuanto más ambiciosa sea la meta que te fijes, más tendrás que esforzarte para alcanzarla.

Sé específico. Es mucho más fácil planificar y alcanzar un objetivo concreto que uno vago. Supongamos que tu objetivo es perder peso. Eso es bastante vago. Concrétalo especificando cuánto peso quieres perder, por qué y cuándo deseas haberlo perdido. Eso te ayudará a planificar la forma de alcanzar el objetivo. Cuesta más y más tiempo perder 10 Kg que perder solo 3, de modo que deberás ajustar el plazo de tiempo en consonancia.

Sé realista. Tener en cuenta con que cosas se cuentan a favor y en contra. Y sobre todo que los objetivos sean razonables y posibles de lograr mediante esfuerzo y que las expectativas sean acordes al trabajo que se está dispuesto a realizar. Sino se abandonan los objetivos porque las expectativas son inalcanzables y poco claras.
El mayor riesgo es que se termine tan agotado por el esfuerzo realizado y, por ende, que se abandone el logro.

Escríbelo. Pone tu objetivo específico por escrito. Luego vuélvelo a escribir. Una y otra vez. Las investigaciones muestran que escribir un objetivo forma parte del proceso mental de comprometerse a cumplirlo. Escribe tu objetivo cada día para no pederlo de vista y para recordarte a ti mismo lo mucho que deseas alcanzarlo.

Fragméntalo en objetivos parciales. Todo cambio que necesites realizar en tu vida personal o profesional requiere autodisciplina. Necesitas dedicar una atención constante para no apartarte de tu propósito. Una forma de allanar el camino es dividir el objetivo en pequeños pasos. Éstos deben ser ordenados gradualmente.
Primero, divide tu objetivo en objetivos parciales (como perder 1 Kg. a la semana durante las dos primeras semanas y luego medio kilo durante las dos semanas siguientes). Luego establece tareas específicas a realizar diariamente. Anótalo en un calendario o agenda para que puedas llevar un registro de tus logros parciales.
El hecho de ir alcanzando frecuentemente pequeños objetivos es algo digno de celebrar. Te transmitirá confianza y seguridad en ti mismo, te dará motivación para seguir hacia otros pasos y te servirá de incentivo para tu/s objetivo/s. De modo que recompénsate por cada objetivo parcial que vayas alcanzando.
Anota también los objetivos parciales para poder hacer un seguimiento de lo que necesitas hacer, registrar los logros parciales a medida que los vayas cumpliendo y disfrutar sabiendo que te vas acercando a la gran meta. (El hecho de escribir los pasos específicos tiene otra ventaja –si notas que te flaquea la voluntad, puedes echar un vistazo a tu lista para comprobar el camino que ya llevas andado, animarte y reorientarte).

Comprueba tus progresos. Ahora que has dividido tu objetivo en una serie de objetivos parciales, comprueba tus progresos cada día.
Cuando cumplas un objetivo parcial, márcalo en tu lista. Recompénsate con algo que te prometiste cuando te fijaste el objetivo. ¡Saborea el éxito! Un gran regalo a ti mismo y una necesidad para tener éxito es tener pensamientos positivos. Y luego piensa en cómo vas a lograr el resto de tu objetivo.

Si tienes un resbalón o te falla la voluntad, vuélvete a comprometer con tu objetivo. Si tienes un resbalón, no tires la toalla. Perdónate a ti mismo y organiza un plan para volver a retomar el camino que te llevará a tu objetivo. Date unas palmaditas en la espalda por el camino que ya llevas andado. No te machaques ni seas demasiado duro contigo, independientemente de lo que te hayas desviado del camino que te habías trazado. La mayoría de la gente tiene algún resbalón cuando intenta introducir algún cambio en su vida –es una parte natural del proceso.
Felicítate por lo realizado en cambio de culparte por las equivocaciones, los errores son cosntructivos en el aprendizaje de estos pasos.
El hecho de escribir las tareas diarias y los objetivos parciales también ayuda en este punto, porque, si llevas un registro de tus progresos, enseguida te darás cuenta cuando tengas un resbalón, lo que te hará más fácil retomar el camino hacia tu objetivo. Y sabrás exactamente cuándo te has salido del camino.
¿Y si tienes un resbalón tras otro? Pregúntate a tu mismo si estás realmente comprometido con tu objetivo. Si la respuesta es afirmativa, vuélvete a comprometer -y ponlo por escrito. El proceso de escribirlo todo también te puede ayudar a descubrir si estás o no realmente comprometido con un objetivo.
Tómate los traspiés y resbalones como lecciones o recordatorios de por qué estás intentando hacer un cambio. Si te sales del plan trazado, no lo interpretes como un fracaso sino como una oportunidad para aprender algo nuevo sobre ti mismo.

Mantén una actitud positiva. La imaginación ayuda a no perder de vista lo que uno está intentando lograr. Ayuda mucho creer que es posible. Y también podrás recuperar tu imagen mental cuando te flaquee la voluntad o sientas que te falta motivación.
El pensamiento positivo y el lenguaje interno también son buenos aliados de la motivación, al favorecer la adopción de una actitud positiva. Yo diría que siendo positivo y manteniendo el buen humor es la única manera de sostener la voluntad y la motivación.

Actividad placentera, realizar alguna actividad que nos sea fuente de placer, ese motor o cable a tierra nos da desafío y aprendizajes que facilitan a mantener la motivación y la claridad en nuestros objetivos. Por ejemplo, practicar un deporte. (“Mens sana in corpore sano”).
También podemos hacer que este espacio sea compartido con amigos y organizar el día martes de futbol o comenzar baile con una amiga, en fin.
Lo más recomendable, en mi opinión, es elegir alguna rama del arte y comenzar ese curso que han abandonado o que nunca han podido comenzar (pintura, música, teatro, danza, etc.). Serán varias las herramientas terapéuticas que se pondrán en marcha.

¡No tires la toalla! Poner fin a un comportamiento insano o aprender a hacer algo nuevo y emocionante, a fin de cuentas, no es más que asumir la responsabilidad de nuestras vidas. Encontrar la motivación para hacerlo no es necesariamente fácil pero siempre es posible. Puedes mantener la motivación anotando tus objetivos, perseverando en el plan que te traces y recordándote a ti mismo qué te llevó en un principio a fijarte ese objetivo. Los cambios son emocionantes y, en muchas ocasiones, necesarios.
¡Si no, la vida sería muy aburrida!